w 29

Buffer jaki brzuch wypchany od wegli...no albo...};-) a Sonnen jest chociaz jednym z niewielu,ktorzy wpadli (na czymkolwiek) nie dlatego,ze ktos im dosypal danej substancji do odzywki bialkowej...;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-06-11 11:48:29

no tak maja witaminki kwasy tlusczowe, aminokwasy , ale podwyzszaja ! cholesterol rozumiem o co Ci chodzi , można je jeść ale nie codziennie , zdania są podzielone... Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-10 08:29:22 Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-10 08:29:53

Dzisiaj przećwiczyłem z trenerem dość mocno całe ciało , ogólnie to ledwo patrze na oczy Trening jaki ułożył: Sroda : Klatka + Plecy -Wyciskanie płasko 12-12-12-12 -Rozpiętki 10-10-10-10 -Butterfly 10-10-10-10 -Podciąganie na drązku 12-12-12-12 -Wiosłowanie w siadzie na maszynie 12-12-12-12 -MC 2x 10 MCNP 2x 10 Czwartek: Nogi+Barki+Biceps+Triceps [...]

Trenig: Obwody: 3 Powtórzeń: 16 1a. Pompki 2a. Good morning 27,5 1b. Wiosło 27,5 2b. Wejście na podwyższenie +10 kg (60cm) Nie spodziewałam się, ale to wchodzenie mnie zabiło @-) Miska wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbc6f53dac924be4be1d25afbb33b6b9.png Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-25 20:29:36

Macie tak, że wbrew pozorom, w trakcie ładnej pogody, nawet upału, jedzie się lepiej, i można zrobić większy dystans niż np. w temperaturze 10-15 stopni? A najgorzej się jeździ w zimie(temperatura ujemna, a człowiek się poci w kurtce jak świnia - rozebranie się, jest ryzykowne, źle się też oddycha mrozem). P.S. Więcej niż 100km nigdy nie [...]

Plecy fajnie mc i przysiady to maxy oczywiście pełny ruch ? jak tak to więcej ode mnie hehe bd zaglądał pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-29 13:32:36

No taki siad to ja rozumeim<yes> Ale sam wiesz jak ludzie półprzysiad wykonuja zasada "naje**c cięzaru z całej siłowni " i ugiąc lekko kolana. A jakby zrobili elegancko technicznie do ziemi by było si. Ale każdy sobie rzepkę skrobie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-18 08:29:33

Prawda, wyjdzie co wyjdzie, ważne aby ćwiczyć Tu masz ciekawostkę na temat wymiarów sylwetki: www . ************** . pl / idealne_proporcje . php tylko bez spacji, bo coś uparcie mi kropkowało link Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-04-29 23:40:21

Ale off xD Yeah 3 sog Chyba sobie zrobię ten zabieg "hydrokolonoterapia". Zapytam się mamy, może pozwoli i po jutrze po końcu roku szkolnego wybierzemy się gdzieś i zrobię ten zabieg. (żart:P) I wiesz co chyba noga wyzdrowiała i powiem ci, ze mogę chodzić i wrzucić zdjęcia xD Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-20 22:29:08

MOOOOOC !!! Ja też jestem z Ciebie dumny Tylko ten Twój abs jakoś mi nie leży - łącząc go z G dość intensywnie katujesz brzuch, kto wie czy nie za bardzo. Jak dojdzie Ci H na wyższych poziomach to łączenie jednego i drugiego będzie przesadą - będziesz musiał wybrać (nie zgadniesz co ja bym doradził ) I jak ładnie nam tu się wziąłeś za opiekę nad [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Campus_%28wspinaczka%29 Macie koksy, palce zrobicie :D tak, że każda dziołszka Wasza Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-07-12 22:42:38

Na Giewont nie idę ale krzyknę do niego ;d Lapson, zrobię kilka pompek i będzie pompa ;d xD dzięki za statyki ;d mroczny ;P Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-31 19:53:29

Wreszcie ! Wreszcie namówiłem rodziców żeby mi dawali kasę na szamę :) Będę kupował też BCAA sfdowskie i będę brał po 10gr przed i po treningu. i Witaminki Multiple :) EDIT: Pytanie, można jeść szynkę wiejską bez żadnego gotowania itp po treningu zamiast kurczaka itp ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-29 15:20:20

Toć napisałem, że jest tłustsza Mroczny je bierze (Vita-min Multiple Sport Olimpu) i żyje, tylko leje na zielono Ja tam biorę te Vita-min Plus, zawsze to jakieś wsparcie dla organizmu ale bez takiego bombardowania. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-29 19:14:45

Ja nie chcę nic mówić ale oleju kokosowego uzywam jako nawilżacz przy opalaniu, dobrze spełnia swoją rolę i w jakiś tam sposób chroni nawet skórę :D Słyszałem jednak że stosuje się go "wszędzie" więc jak najbardziej tak :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-18 14:29:43

dzięki, ostatnio przez spam w activlabie trochę zaniedbałem ten dział :P mezo, endo, ekto - i tak trzeba się narobić Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-27 19:29:39

Nie ma czegos takiego jak "złe geny" Moga one w mniejszym stopniu predysponowac Cie do rozwoju miesni ale jest to wplyw minimalny. Wszystko zalezy od Ciebie; bo w dzisiejszych czasach kazdy moze wygladac tak jak sobie wymarzy(mozesz nawet byc kulturysta jesli zechcesz) Jest to jednak kwestia wielu lat treningow, rezimu dietetycznego i dedykacji [...]

sogi daje sie w poszczególnych działach... w 1 dziale dajesz 1 osobie 1 soga... spr jescze raz... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

widzę ładnie sie rozpisałeś az głupio mi tak krotko odpowiadać. Palacz bic+tric w jeden dzień i rob serie naprzemienne raz na bica raz na trcia.daruj sobie dwa razy w tyg. Ewentualnie przyszedl czas na trening ,,Armagedon" ale to ostateczność,moga sie rzucac ale myślę ze z twoim doświadczeniem mozesz go smialo zaczynać. poszukaj dobrych [...]

Wziąłem się za napisanie diety i mniej więcej tak to wygląda. (Doszedłem do wniosku że i tak mało nie wydaje na jedzenie, więc jak sobie jeszcze to porządnie ułożę to będzie lepiej dla mnie). Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600 kcal 170 g białka 100 g tłuszczy 240g węglowodanów I posiłek (ilość/kcal/B/T/W) -płatki owsiane na wodzie 80g/312/10/6/56 [...]